酵素は身体の調子を整える作用があり、副作用の心配もないので安心ですがアレルギーがある方は注意が必要!好転反応で副作用に似た症状が出ることもあり!アレルギー体質の方は、成分にアレルギー物質が含まれていないか要チェック!

酵素ダイエットの基礎知識

酵素は副作用の心配なし?摂り過ぎによる危険性や注意点について

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新陳代謝を促進し、体質を改善して痩せやすい身体を作ることができる酵素。
一見いいことづくしの食品にも見えますが、注意しておきたいポイントもあります。

酵素は化学薬品とは違い、自然のもので、食物酵素も植物由来のものなので、副作用が起こる心配は無いと言われています。ただし、元々アレルギー体質の方花粉症をもっている方は、青果類の成分に身体が反応する事があるので気をつけたほうが良いかもしれません。

酵素ドリンクや酵素サプリメントは様々な食品や植物の酵素成分を濃縮しているため、通常野菜や果物を食べた影響で副作用などの症状がでなくても、アレルギー反応を起こす可能性が無いとは言い切れません。

このように、酵素にも危険な一面もあるということを認識しておいた方が安心ですよね。
効果の高いものだからこそ、体質によっては副作用が出てしまうこともあります。
どのような危険があるのかもきちんと確認して、場合によっては使用の中止を考えることも必要です。以下に酵素の副作用や危険性についてまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。

アレルギー症状が出る場合がある

特に市販の酵素ドリンクや酵素サプリなどを利用している場合、その原材料には様々な野菜や果物が使われています。
たくさんの食品のエキスが入っているだけに、人によってはアレルギー症状を起こしてしまうこともあるのです。
市販の酵素ドリンクを飲む場合は、原材料もよく確認してみてくださいね。
また、酵素ドリンクを飲んだ後で、かゆみや湿疹が出てしまった、腹痛やせきなどの症状を感じるという場合は、お医者さんに相談するようにしてください。

好転反応によって様々な症状が出ることも

酵素ダイエットを行う上で気をつけたいのは「好転反応」です。

アレルギーが原因ではない場合にも、かゆみや皮膚の湿疹などの症状を感じる場合があります。
しかし、アレルギーとは違いこれらは一時的な好転反応によって生じていることもあるのです。

好転反応とは、読んで字の如く、体質が良い方向に変わる過程で体調の変化として表れる症状の事で、身体が毒素を排出していく途中でみられる身体症状です。
酵素ダイエットの場合は、頭痛・低血糖や便秘・下痢、目眩い・だるさ・眠気・ニキビ・吹き出物などの症状が出る人が多いようです。

どれも一過性の症状ですし、身体が良くなっていく途中で出ている反応ですので、気に病む必要はありません。
ただ、頭痛や便秘、にきびなどは、生活習慣を改善することで症状を早く治めることもできますので、辛くて仕方がないという場合は、薬などに頼るのではなく、睡眠をしっかりとる、決まった時間に食事をするといったことに注意してみてください。

しつこいようですが、酵素ダイエットはただ痩せるだけではない、体質改善型のダイエットで、デトックス効果もあります。

デトックスとは体内の老廃物を対外に排出する事を指しますので、それが「好転反応」となって表れます。その代表格がニキビ吹き出物です。

老廃物が皮膚から外に出ようとしてニキビや吹き出物になります。酵素摂取を続け、体質が改善させていけば自然に治まりますが、ひどいようならば病院へ行きましょう。

また、酵素には利尿作用があるため、トイレが近くなる事も。腸内活動が活発化するのでお腹がグルグルと音を立てたり、便秘や下痢などの症状が出る事もあります。

食事の仕方次第ではカロリー過剰に?!

酵素ダイエットをしている人が陥りやすい危険のひとつが、酵素ドリンク等を飲みつつ普通の食事をしたことによるリバウンドです。
酵素ドリンクはそれだけで豊富な栄養素を含んでいます
それに加えて普段と同じ食事を食べてしまうと、必要以上に栄養素を体内に取り入れてしまうことになるのです。

きちんと栄養もカロリーも足りた状態なのに、そこにさらに普通の食事を摂ってしまうとリバウンドしやすい状態を作ってしまうのです。

酵素の摂取量不足にも注意

酵素を理想よりも少ない量しか摂取しないで、断食や置き換えをしてしまうと、低血糖の症状を引き起こします。

血糖値が下がると頭痛めまい眠気倦怠感に襲われやすくなります。

説明書などに書いてある量をきちんと守って摂取するよう心がけましょう。

酵素ドリンク選びは「酵素ドリンク人気ランキング」を参考にしてください。

参考記事:酵素の副作用とは? | サプリメント大学

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